Respirar es una evidencia de un ser vivo humano, así que es vital captar la forma correcta de respirar que está verdaderamente en acorde con el ritmo natural. En la sala de entrenamiento, es la respiración la que da vida y actualiza la técnica.
Shinkokyu San´aun – 3 Respiraciones Profundas – Aum¹
Paso 1. Shòmen Kokyûhô (respiración frontal) Ocho veces. Asume la posición Seiza, abriendo los hombros y el pecho, inspira. A la vez que dejas caer los hombros, exhala completamente.
Paso 2. Seiza Sayû Shinkokyû. Sentado Recto Respiración Profunda Izquierda y Derecha.
Desde la posición Seiza, girando la cara a la derecha, a la vez que tiras atrás del hombro derecho, inspira. Deja caer el hombro derecho, gira al frente y exhala completamente. De la misma forma, inhala inclinándote a la izquierda, luego exhala completamente girando al frente.
Paso 3. Shinten Shinkokyû – Respiración Profunda en Extensión. Estira las manos y los pies, y desde esta posición, sentado con las cuatro extremidades extendidas, abre los brazos a lo ancho, inhala profundamente. Cerrando las manos como si las pusieras delante en la punta de los pies, exhala completamente.
Masajea antes del entrenamiento
Masajea todo el cuerpo con las palmas de las manos. Obtén un entendimiento práctico del hecho de que hay existe una respiración cutánea
