TERAPIAS NATURALES: ESTRATEGIAS PARA LA ARTROSIS

La artrosis es ante todo inflamación, por lo cual me voy a centrar en parar la inflamación rimero que nada. Pasos interesantes y necesarios: 

1. Bajar de peso si fuera necesario usando una dieta baja en carbohidratos y azúcares simples que consisten en reducir, drásticamente o disminuir pan, pastas, arroz, cereales, bollería y papas y atención a los carbohidratos escondidos en alimentos procesados. Es importante revisar bien las etiquetas. 
2. Consumir los siguientes alimentos y suplementos casi a diario: frutas, verduras y proteínas de buena calidad y como no grasas saludables procedentes del aguacate y el coco, por ejemplo. También varias veces por semana sardinas, caballas, arenque, salmón y la canela, la pimienta negra, el jengibre, la cúrcuma son buenos antiinflamatorios. 
3. Complementos alimenticios indispensables, siempre guiados por un profesional de las terapias naturales preferiblemente: 

• Harpagofito, una planta con potentes propiedades antinflamatorias ya que reduce el nivel de citoquinas. 
• Glucosamina que junto con el sulfato de condroitina son dos elementos que nutre el cartílago 

4. Como complementos de apoyo alimenticio nos son de gran utilidad las hojas de ortiga que contienen compuestos antiinflamatorios que inhiben también las interleuquinas. 

También el MSM que es un compuesto azufrado con propiedades antiinflamatorias y los aceites de pescado ricos en omega-3 que se toman en cápsulas mejor con epa y dha. 

Estos simples consejos añadiendo ejercicios de movilidad articular que su profesional le enseñará le ayudará a mejorar y proteger sus articulaciones. 

AULA DE TERAPIAS NATURALES CENTRO BALANCE

CENTRO MULTIDISCIPLINAR Pedro Fleitas